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今日食：秋葵青豆黑米核桃粥，蒸玉米红薯。多吃蔬菜，身体棒棒。秋葵是奶奶家自己耕种的，吃到嘴里就真的很幸福呢！

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今日播客:《岩中花述》，鲁豫对话简里里。简里里说：心理咨询师在某种程度上，是比来访者更有经验的病人。我曾花了更多时间理解自己收获经验，那或许便可以陪伴你一起度过这一阶段的难关。在人生的道路上，理解自己的情绪。认清心之所向，或许比选择一种顺从抑或是反叛的姿态更为重要

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今日阅读：《tEd演讲的秘密》，日常生活中表达占据了我们生活的时时刻刻。那么，不同的场景该如何表达呢？本书中都有娓娓道来，很实用的书籍