第714章 。张嘴前先说等一下

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### **第一节：问题呈现**

**张医生**：（微笑示意沙发）请坐，李明。今天想从哪里开始聊？

**李明**：（搓手坐下）张医生，我有个特别大的毛病……就是控制不住想炫耀。我明明知道这样不好，可一张嘴就忍不住吹牛。

**张医生**：（点头）听起来这种行为让你很困扰？能具体说说吗？

**李明**：（叹气）比如上周同学聚会，我其实刚失业，却说自己接了个跨国项目，年薪翻倍……说完就后悔，可当时就是管不住嘴。

**张医生**：这种“说完就后悔”的情况经常发生吗？

**李明**：（苦笑）几乎每次社交都这样。买件优衣库，非要说是限量款；随便看本书，硬要说自己研究很深……其实根本没人问我这些。

**张医生**：如果别人不问你，为什么还要主动说呢？

**李明**：（低头）我怕……怕被当成没本事的人。

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### **第二节：情绪探索**

**张医生**：当你在说这些夸张的事情时，身体有什么感觉？

**李明**：（摸胸口）心跳特别快，手心出汗……但如果别人露出羡慕的表情，我就会松一口气。

**张医生**：这种“松一口气”的感觉，像不像终于通过了某种考试？

**李明**：（愣住）您这么一说……特别像小时候我爸检查作业，只有考满分他才不会骂我。

**张医生**：所以现在，你是否在通过别人的认可，来弥补过去的缺失？

**李明**：（突然流泪）天啊……我竟然一直在向陌生人要爸爸没给的表扬……

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### **第三节：童年回溯**

**张医生**：（递纸巾）能多说说和父亲的关系吗？

**李明**：（声音变轻）他总说“要么做到最好，要么别做”。我考98分，他只会问“那2分去哪了”。

**张医生**：所以“不够好”对你来说意味着什么？

**李明**：（沉默）意味着……我不值得被喜欢。

**张医生**：而现在，你是否在用“夸大自己”的方式，让自己“看起来够好”？

**李明**：（点头）对……我怕别人发现我其实很普通，甚至很差劲。

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### **第四节：认知调整**

**张医生**：如果现在让你对自己说“我不用完美，也值得被喜欢”，你会有什么感觉？